睡眠と躁状態とヒーリング音楽
＊うまく眠れないとき
誰にでも、たまに何となく眠れない日はあると思います。
仕事が立て込んでいたときに、仕事している夢を
見て寝た気がしないこともありました。
それよりもひどいのが、仕事を失敗する夢を見て
定期的に目が覚めることもありました。
こっちは「寝た気がしない」じゃなくて
本当に眠れないのでかなりしんどかったです。
＊躁状態と眠り
眠れなくなることがあります。
既に１０年近く双極性障害とお付き合いしているので、
何度も体験してきました。
躁状態のときは、異常に頭の中が回転して
色々なことを考えてしまいます。
よいアイデアが出てくる時もありますが、
大抵は同じことを何度も考える、
ループ状態の空回りが多いです。
何度も止めようとするとのですが、
そうすると
「頭の回転を止めるためにはどうすればよいのか？」
ということを考え出して、結局考えることが止められません。
脈拍も早くなっているのがわかるので、
深呼吸をしたりして何とか体を落ちつけようとしますが、
中々いい方法がありません。
せいぜい、アルコールを飲むくらいなのですが、
これも時として、頭の回転を更にぶん回す方向に
効く場合があるので博打な感じです。
＊意外と効いたヒーリングミュージック
最近試したのがヒーリングミュージックです。
深夜に眠れなかったので、苦肉の策として
部屋の電気を消したまま音楽を流して、
目をつぶって横になっていました。
変な表現になりますが、癖のない音楽の為に
頭が「突込みどころ」を見つけられず、
徐々に頭の回転が収まってきた感じがして、
何とか眠れました。
たまたまだったのかもしれませんが、
次眠れなくなったらまた試してみます。
ではでは。
