双極性障害と『心のざわつき』と受け入れる自分

＊ミスと動揺

仕事をしていると失敗することありますね。

私もよくやります。

ミスをするだけならいいのですが、そのミスを発端にして

心が動揺することがあります。

この動揺からの立ち直り方が今日の話題です。

＊不安定な心

双極性障害のためか、ミスで落ち込んだり動揺することが

増えた気がします。

普段は無理矢理落ちつけている心が、小さな刺激で

暴走する感じです。

＊波紋のように広がる動揺

動揺したことに更に動揺して、心の均整がとれなくなり

パニックになることもありました。

例えるなら、右に傾いた体をバランスを保つために

左に倒したら更にバランスが崩れる感じでしょうか？

これはつらいです。

同じミスでも、冷静なら何でもないことが

動揺した自分には、とてつもなく大きな問題のように感じられて

正常な判断力を奪われてしまいます。

＊動揺した自分の対処法

自分なりに見つけた対処方法は、

動揺が始まると、自分の心の状態を

『ざわめき始めた』

と評価することです。

色々試しましたが、結局動揺自体は抑えることができませんでした。

誰だってイラついたり、ムカッとすることはあります。

これを完全に無くすことは不可能です。

その代わりに、動揺している自分を受け入れることにしました。

動揺するのは仕方がありません。

では、自分にできることは何なのか？

それは、動揺からどれだけ素早く立ち直るかです。

『ああ、今の自分は心がざわついてる』 

と思うことで、自分を第三者の目から見ます。

不思議な事に、これがキーワードになって

一歩引いた状態で自分を見つめ出します。

＊少し、引く

完全に冷静になることはできませんが、

動揺した状態で下した判断に、ツッコミを入れられるようになりました。

ツッコミを入れると、ミスったことに真剣に悩んでいる自分がバカバカしくなり、

少し気が楽になります。

おかげで、ミスからの立ち直りも早くなったように思います。

行き詰った時に、少し引いてみると問題が解決することがあります。

パニックになっているときはそれが中々出来ないのですが、

「ざわつき」というキーワードで、自分を少しだけパニックから

平常心に引き戻せます。

お役に立つかどうかはわかりませんが、お試しあれ。

ではでは。