疲れ目と対策と効果
＊疲れ目との闘い
プログラマーの職業病の一つに疲れ目があります。
1日パソコンの画面を睨みつけてプログラムを書くので、
疲れて当たり前です。
その上、Webを見たり勉強の為に本を読んだりと
目の酷使が激しいです。
＊あちこちに影響
目の疲れは、単に疲れるだけでは済みません。
肩こり、頭痛、立ちくらみなど、色々な症状が出てきます。
一つ一つは大したことないのですが、
まとめて症状が出ると結構シャレになりません。
生活にも影響してきます。
＊今までにやってきたこと
そんな状況で、自分が取ってきた対策が以下の通りです。
- マッサージ
- 目薬
- 蒸しタオル
- 美顔マッサージャー
＊マッサージ
一番お手軽なのが目のマッサージです。
眼精疲労は、目のピントを合わせる筋肉の疲労が大きいので、
この筋肉をマッサージしてすると疲労が軽減します。
眼球を瞼の上からマッサージするのも効果がありますが、
自分の場合は、眼球を動かす周囲の筋肉の凝りの方が
大きく感じます。
具体的には、鼻の淵やこめかみ、額などです。
このあたりは、筋肉の張りをはっきりと感じます。
強すぎず、弱すぎず、丁寧にほぐしていきます。
＊目薬
最初にお世話になったのは大学生の頃ですから、
もう20年のアイドラッグジャンキーです（笑）。
昔は安さが一番だったのですが、年齢による衰えから
少しお値段の高いものにシフトしています。
最近使っているのはこちら。
以前は刺激の強いものを求めていましたが、
最近は目に浸透しつつも、優しく効いてくるものの方がよいですね。
そういう意味で、これは気にいってます。
＊蒸しタオル
眼精疲労からの回復に、目の血行を良くする方法があります。
その一番簡単な方法が蒸しタオルです。
蒸しタオルのメリットは、コストの良さでしょう。
自分の場合は、ビニールに濡れたタオルを入れて
そのままレンジでチンして使っていました。
蒸しタオルを顔に当てると、
目の周りの血行が良くなると同時に、
蒸した水蒸気で目の周りの保湿が保たれます。
デメリットはすぐに温度が冷めてしまう点ですね。
何とかならんものかと、
レンジで温める時間を長くしてみましたが、
顔に乗せた途端、
余りの熱さで奇声をあげてのたうち回ってしまいました。
今は、風呂の中で湯船に浸したタオルを顔に乗せています。
お風呂とのダブル効果でかなりリラックスできます。
＊美顔マッサージャー
自分が買ったのはこれです。
パナソニック 目もとエステ（グレー）Panasonic リフレタイプ EH-SW52 の限定モデル EH-SW02-H
- 出版社/メーカー: パナソニック
- メディア: ホーム&キッチン
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美顔にはあまり興味はありませんが、
バイブレータによるマッサージ機能と、スチームによる
血行促進効果で眼精疲労がかなり軽減されます。
ビバ パナソニック。
バッテリーチャージ式で、メンテナンスもほとんどいらず、
自分のような無精者にはピッタリの眼精疲労対策アイテムです。
目をマッサージしながらスチームで血行を良くするので、
15分のマッサージが終わると、明らかに目元まわりの筋肉の
凝りがほぐれているのがわかります。
これを買ったのは4年前ですが、ほとんど毎日使っています。
そろそろマッサージ機能がヘタッて来た感じがありますが、
まだまだ現役ですね。
実は食べ物系にも手を出したのですが、
こちらは効果がはっきりしません。
（少なくとも悪くはなっていないと思うのですが…）
また新しい眼精疲労対策が見つかったら紹介します。
