疲れ目と対策と効果
*疲れ目との闘い
プログラマーの職業病の一つに疲れ目があります。
1日パソコンの画面を睨みつけてプログラムを書くので、
疲れて当たり前です。
その上、Webを見たり勉強の為に本を読んだりと
目の酷使が激しいです。
*あちこちに影響
目の疲れは、単に疲れるだけでは済みません。
肩こり、頭痛、立ちくらみなど、色々な症状が出てきます。
一つ一つは大したことないのですが、
まとめて症状が出ると結構シャレになりません。
生活にも影響してきます。
*今までにやってきたこと
そんな状況で、自分が取ってきた対策が以下の通りです。
- マッサージ
- 目薬
- 蒸しタオル
- 美顔マッサージャー
*マッサージ
一番お手軽なのが目のマッサージです。
眼精疲労は、目のピントを合わせる筋肉の疲労が大きいので、
この筋肉をマッサージしてすると疲労が軽減します。
眼球を瞼の上からマッサージするのも効果がありますが、
自分の場合は、眼球を動かす周囲の筋肉の凝りの方が
大きく感じます。
具体的には、鼻の淵やこめかみ、額などです。
このあたりは、筋肉の張りをはっきりと感じます。
強すぎず、弱すぎず、丁寧にほぐしていきます。
*目薬
最初にお世話になったのは大学生の頃ですから、
もう20年のアイドラッグジャンキーです(笑)。
昔は安さが一番だったのですが、年齢による衰えから
少しお値段の高いものにシフトしています。
最近使っているのはこちら。
以前は刺激の強いものを求めていましたが、
最近は目に浸透しつつも、優しく効いてくるものの方がよいですね。
そういう意味で、これは気にいってます。
*蒸しタオル
眼精疲労からの回復に、目の血行を良くする方法があります。
その一番簡単な方法が蒸しタオルです。
蒸しタオルのメリットは、コストの良さでしょう。
自分の場合は、ビニールに濡れたタオルを入れて
そのままレンジでチンして使っていました。
蒸しタオルを顔に当てると、
目の周りの血行が良くなると同時に、
蒸した水蒸気で目の周りの保湿が保たれます。
デメリットはすぐに温度が冷めてしまう点ですね。
何とかならんものかと、
レンジで温める時間を長くしてみましたが、
顔に乗せた途端、
余りの熱さで奇声をあげてのたうち回ってしまいました。
今は、風呂の中で湯船に浸したタオルを顔に乗せています。
お風呂とのダブル効果でかなりリラックスできます。
*美顔マッサージャー
自分が買ったのはこれです。
パナソニック 目もとエステ(グレー)Panasonic リフレタイプ EH-SW52 の限定モデル EH-SW02-H
- 出版社/メーカー: パナソニック
- メディア: ホーム&キッチン
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美顔にはあまり興味はありませんが、
バイブレータによるマッサージ機能と、スチームによる
血行促進効果で眼精疲労がかなり軽減されます。
ビバ パナソニック。
バッテリーチャージ式で、メンテナンスもほとんどいらず、
自分のような無精者にはピッタリの眼精疲労対策アイテムです。
目をマッサージしながらスチームで血行を良くするので、
15分のマッサージが終わると、明らかに目元まわりの筋肉の
凝りがほぐれているのがわかります。
これを買ったのは4年前ですが、ほとんど毎日使っています。
そろそろマッサージ機能がヘタッて来た感じがありますが、
まだまだ現役ですね。
実は食べ物系にも手を出したのですが、
こちらは効果がはっきりしません。
(少なくとも悪くはなっていないと思うのですが…)
また新しい眼精疲労対策が見つかったら紹介します。