勉強を毎日続ける方法
*そんな都合のいい方法があるのか?
勉強系の自己啓発本を読むと、
「勉強を続けること」
がどれほどハードルの高いことなのかが
声高に語られています。
ある本では
「がんばるという気合いだけではどうにもならない。
それでもがんばれる人は、そもそも『がんばる才能』を
持っている人だ」
と言っています。
また別の本では
「そもそも頑張っている人は、こんな本は読まない」
とまで言い切っています。
(自分の本の読者に対して、ひどい物言いですね(笑))
*ではどんなアプローチがあるのか?
勉強を面倒に感じさせるのは、勉強という行為に対する
『気持ちのハードル』の高さです。
従って、戦略的には
・ハードル自体を下げる
・ハードルを越えるためにモチベーションを高める
のいずれかになります。
気合いで勉強を続けるのは、短期間なら何とかなりますが、
長期で習慣づけるには向いていません。
従って、どちらの戦略をとるにしても
長期間続かせるには、何らかの「仕組み」に頼ります。
ここではハードルを下げる方法を紹介してみましょう。
*5分だけ勉強する
「えっ?」
と思われる人もいると思いますが、
これが意外と効きます。
よくある3日坊主のパターンが、
「初日にものすごく頑張って、
2日目はその勢いで普通に頑張って、
3日目に嫌々がんばって、
4日目から何もやらなくなる」
です。
こんなパターンに陥るくらいなら、
最初から少ししかやらないと決めた方が
気持ち的に楽になる=ハードルが下がる
に繋がります。
*時間をまとめてひねり出すのは難しい
それによく考えると、例えば日曜日以外
毎日5分だけ勉強をしたとしましょう。
その場合、1週間で5×6=30分の勉強をしたことになります。
『たかが30分』と捉える人もいるでしょうが、
逆に考えると、1週間で確実に30分は
勉強していることになります。
仕事で忙しい社会人が毎週必ず30分勉強するかというと、
自分は怪しいと思います。
(特に、この記事を読んでいる時点で怪しさ120%増しですね)
*「継続は力なり」は本当
この方法にはいろいろなメリットがあります。
まず、反復学習ができることです。
毎日勉強しているわけですから、前日勉強したことを
確実に思いだせます。
これは反復学習による記憶の強化につながり、
1週間でまとめて1時間勉強するよりも記憶に
残り易くなります。
また、習慣化しやすいという点があります。
最初のうちはスマフォでアラームを鳴らしてでも
5分の勉強をすることになりますが、
何日か続けると5分勉強が習慣化して、
勉強することが日課になります。
そうなると、勉強することが楽しくなって
5分だけだったのが、10分、15分と時間が延びて行きます。
つまり、自分で下げたハードルを上げて行くことができるんです。
*実は、実践済み
ここまで自信満々に記事を書いているのは、
これは去年自分が実践したことで、
その結果ビジネスキャリア試験に合格したからです。
(先週合格発表でした)
自分でも不思議なくらいうまく言った事例です。
騙されたと思ってお試しください。
ではでは。
自分の知らないEvernoteの機能(「新規ノート」編)
*知っているようで、実はよく知らない機能
最近のソフトは多機能化が進んでいます。
ユーザーの希望に答え続けた結果そうなったんでしょうが、
自分が割りとヘビーに使っているExcelでもEvernoteでも
死ぬまでに一回も使わない機能も
あるんじゃないかと思います。
実際、機能メニューの一覧を見ていると
どうやって使うのか見当もつかない機能
もいます。
そんなことを考えると
「もし、触ったことのない機能で自分の仕事を
効率化できるものがあったら勿体ないなー」
と思いました。
そこで、自分の使っているソフトの機能を
機械的に1個1個見て行って、
それがどんなことをするものなのか
調べてみることにしました。
今回はEvernoteです。
*「そんなの基本中の基本じゃん」と思ってました
というわけで、機能メニューの一番最初に設定されている
[ファイル]の[新規ノート]から見てみました。
正直なところ、
「『新規ノート』って、新しいノートを作るだけの
基本中の基本だから、さすがに新発見はないだろう」
と思ってました。
ありました、新発見(自分的に)。
基本を疎かにしてはいけませんね。
*Evernoteで作れるノートの種類は5種類
メニューを見てみると、
Evernoteで作れるノートの種類は5種類ありました。
見たことのない種類のノートがったのでちょっとびっくりです。
*新規ノート
デフォルトで作成されるノートです。
普通に文章書いたりファイルを貼りつけたり
汎用的に使えます。
*新規インクノート
手書き入力が可能なノートです。
手書でメモをとったり、絵を書くときに使います。
新規ノートと区別するためか、
背景色が違っていて罫線が入っています。
パソコンだとマウスでの手書きになりますが、
このノートは存在自体知りませんでした…
*新規音声ノート
音声データ用のノートで、マイクからの音声を
音声ファイルとして記録します。
このノートは、スマフォからは使ったことがあります。
メモをとる余裕がないときに、一言二言ボイスメモとして残し、
後で清書してました。
ただ、慣れないと録音しているのかどうかよくわからない状態に
なるので、あまり多用してません。
*新規Webカメラノート
パソコンに接続されたWebカメラの画像を
キャプチャーするっぽいです。
(手元にWebカメラがないのでどんな感じの
動きになるのか確認できませんでした)
スマフォの「カメラ」で作成されるノートに
該当するのでしょうかね?
このノートも存在を知りませんでしたが、
自分の使い方だと、パソコンではこの機能は出番がないです。
#スマフォの「カメラ」は仕事でも多用してます。
*新規スクリーンショットノート
これは存在を全く知りませんでした。
画面のスクリーンショット
(ディスプレイに表示された状態をそのまま画像として取り込んだもの)
を作成するノートです。
そんなに多用することはないですが、
個人的には非常に便利な機能です。
通常、スクリーンショットを撮る場合
・Alt+PrintScreenキーで取得した画像データを
ペイントなどの画像編集ツールに貼りつけて保存
・SnippingToolでスクリーンショットを取得
という方法があるのですが、どちらも画像を保存するときに
保存先フォルダとファイル名の指定が必要なのですが、
これが意外と面倒です。
適当なフォルダに適当なファイル名で保存すると
後でファイルがどこにいったのか分からなくなります。
しかし、いちいちフォルダやファイル名を指定するのは
手間がかかります。
この機能を使えば、フォルダの代わりにノートに保存してくれますし、
画像名もEvernoteが勝手に指定してくれます。
その後は、ドラッグ&ドロップでファイルを移動できますから、
それほど手間がかかりません(自分的には)
*いきなりの収穫
自分としては大きな収穫でした。
次の調査が楽しみです。
ではでは。
難しいけれどおもしろい、哲学の本
*哲学って難しい?
正直、自分も詳しいわけではありません。
専門書も読んだこともないです。
しかし、双極性障害を患って自分の存在意義を
考え直した時に、色々考えることがありました。
*入門書だけれどもおもしろい
そんなときにAmazonで見たのが
これ。
作者が「刃牙」というマンガのファンだったので、
(自分もそうなんですが)
その作者に表紙を依頼したと言う、
ファンからすると何ともうらやましい本です。
そういう点も含めてネタ本かと思っていましたが、
実際に読んでみると、これが色々な意味で面白かった。
*ネタ的におもしろい
サブカルチャー(アニメとかマンガとか)のネタを
文章の中に紛れ込ませて、ネタ的に盛り上げてくれます。
でも、それだけではありません。
*哲学が難しく感じられる理由の説明がおもしろい
一般的に難しいと思われている哲学ですが、
題材にしている根源的なところは
「生きる意味」
とか
「自分の存在って何だろう」
とか、誰でも一度は考える身近なテーマです。
では、身近なテーマを扱っているのに、
何故難しく感じられるのでしょうか?
その理由をばっさりと説明しています。
曰く
「いきなり結論から入ろうとするから」
*哲学の発展を知らないと、哲学は理解しづらい
哲学は数学などと同じで、
段階を踏んで発展してきました。
この本を読むとわかりますが、
哲学はある時代に主流になった考えを、
次世代で全然別の視点で見直したり、
ひどいときは、バッサリと否定したりことで
発展していきました。
逆に言えば、前の世代で主流だった哲学の
テーマや考え方を知っておかないと、
次の世代で何故そんな考え方をするように
なったのかがわからないのです。
*デカルトの名言の目的
デカルトという有名な哲学者がいます。
この本でも取り上げられているのですが、
「我思う。故に我あり」
有名な言葉があります。
デカルトが
「本当の真実とは何か?」
を求めるために
「まず、絶対に疑いようのないものを探そう」
というアプローチを行った結果、
「世の中の、ありとあらゆるものを疑ったとしても
『疑っている自分』の存在だけは疑いようがない」
という結論です。
デカルトの言葉は確かに有名なのですが、
しかし、その当時の哲学の混迷の状況を知らないと
何故、彼がこんなことを考えたのかが理解できません。
(詳しいことは、本を読んでみてください。
そして、この言葉を求めた目的に対して、
その後の展開が実に皮肉でした)
*きちんと咀嚼している
一般受けを狙っている部分もあると思いますが、
哲学の思想と歴史を十分に咀嚼した上での
味付けだと思いますで、エンターテイメント本として
合格点でした。
本自体も面白いですし、哲学をざっと見渡す意味でも
おススメです。
ではでは。
嫌な記憶と自己嫌悪
*ふと現れる嫌な記憶
「やらかしてしまったときの記憶」
「世間を知らない頃の自分の生意気な言動」
「布団を被ってしまいたくなる恥ずかしい行動」
思い出すことありませんか?
自分はよくあります。
余りにもよくあるので、鬱状態の一環かと思ってましたが、
ネットで調べると同じような悩みを持つ人が
沢山いました。
*良い思い出を思い出せない
負け犬根性に陥りつつあるためか、
昔の良い記憶が中々思い出せません。
その代わりに、思わず「ああぁ」と声が出そうな
嫌な記憶はしょっちゅう甦ります。
(実際、一人で車に乗っているときに思い出すと、
変な呻き声を出してしまいます…)
*どうしてそんなことばかり思い出すんだろうか?
自分でもよくわかりませんが、
今の自分に自信が持てないのでそうなるのかもしれません。
実際、躁状態に入るとあんまり思い出しません。
ネットで見ると、何度も嫌な事を思い出すと、
そのこと自体によって記憶が強化され、
忘れにくくなるようです。
負のループですね。
*楽しいことを考えたい
このブログを書きながら、
次に自分がやることを考えていて
気分が盛り上がっているときは
嫌な思い出に悩まされることは少ないです。
「前向きな考えで」
というのはよく言われることですが、
鬱状態だととても難しいです。
というか、常に前向きに考えることができる人は
そもそも鬱状態にはならんでしょう。
でも、ブログを書くために
自分の胸の内を吐き出していると
若干前向きになれている気がします。
ではでは。
GTDで頭をすっきりさせる快感
*GTDって何?
GTDとは、デビット・アレンが提唱する、作業の管理方法です。
Wikiの内容がよくまとまっていますが、
頭の中にうずまく
「やること」
「やらなきゃいけないこと」
「やりたいこと」
を一度頭の外に出して整理し
「今やること」
だけを抽出して作業に集中するというコンセプトの方法です。
*どんなことをやるの?
大ざっぱには、以下の作業ステップを行います。
- 収集:頭にある「やらなければならないこと」「気になっていること(問題)」を紙や電子データなどに書き出す。
- 処理:「収集」した内容を、分類してリストにする
- 整理:「処理」したリストの項目を、優先度などに従い締めきり日などを決めて、スケジュール帳やToDo管理のツールにタスクとして登録する。
- 見直し:整理したタスクを見直し、次にやるタスクを確認する
- 実行:タスクを順次実施していく。
*何がいいの?
色々なメリットがあるのですが、
様々な仕事を抱える人は、
常に複数のことが頭の中に渦巻いています。
人間、複数の事を一度の考えれらません。
できたとしても効率が悪いですし、
色々なことが常に頭の中をうずまくのは、精神的にきついです。
GTDの肝は、頭の中に渦巻いている「それ」を
一度頭の外に出し、それを分類し、
行動が必要な「それ」は、具体的に何を
いつまでに行うのか明確に整理することです。
*かなり楽になる
双極性障害のために、記憶力と集中力が落ちている自分にとっては、
GTDはかなり効きました。
頭のなかで
「あれはいつまでにやればいいんだろう?」
「これをやらなくてはいけないんだが、面倒だな…」
と渦巻いていると、目の前の仕事をしていても
常に別のことが浮かんできて、なかなか集中出来ませんでした。
しかし、そういう頭のなかに浮かんできた事を
とりあえずEvernoteにメモります。
その後でGTDの作業ステップを踏んで
分類し、とるべき具体的な行動を整理し、
いつやるのかスケジュールアプリに登録するだけで、
頭の中がすっきりします。
また、Evernoteにメモをとる時点で、後で作業ステップを
実施することがわかっていますから、
そのことをそれ以上考えなく済みます。
結果として、目の前の仕事に集中できるようになります。
*楽になるために必要な代償
その代わり、GTDは継続的に上に挙げた作業ステップを
回すことが要求されます。
例えば、収集だけ際限なく続けても、次の行動につながらなくては
収集した意味がありません。
かならず、収集した事柄を見返し、整理し、
スケジューリングすることがGTDで得られる安心の「担保」になります。
自分の場合は、毎日簡易に作業ステップの「収集」だけ実施し、
(緊急のものは全ステップ実施)
週一回、全ステップを徹底的に実施しますが、
30分~1時間くらいかかるため、結構面倒です。
*基本が大事
最近、簡易にしか実施していなかったので、
今日は久しぶりに徹底的に回しています。
ここ最近、精神的に不安定な状態が続いていたのですが、
久しぶりに頭の中がすっきりする感覚が甦りました。
やはり、基本通りにやらないと望んだ効果は得られませんね。
ではでは。